Varför är det svårt att andas när jag ligger på rygg

Många människor upplever svårt att andas när jag ligger på rygg. Det kan kännas rätt skrämmande, men det beror oftast på något enkelt att lösa. Problemet kallas ortopné när andningen blir svårare i liggande position. Ofta finns det flera möjliga orsaker, från hjärtproblem och lungsjukdomar till muskelspänningar och övervikt.

De vanligaste orsakerna

Hjärtsvikt är en vanlig orsak till det här. När hjärtat inte pumpar blod effektivt samlas vätska i lungorna. I liggande position försämras detta, vilket gör andningen svårare. KOL och astma kan också orsaka problem då luftvägarna blir förträngda och inflammerade.

Övervikt gör det svårare att andas djupt, speciellt på rygg. Extra vikt runt bröstet och magen hindrar kroppen från att expandera ordentligt (det är faktiskt ganska vanligt problem). Muskelspänningar i bröstet är en ofta glömd orsak. Stress och överansträngning kan göra att muskler kring revbenen blir känsliga och smärtar vid andning.

Kroppen andas bäst upprätt. När du ligger platt hindras diafragman och bröstkorgen från att röra sig optimalt. Efter långvarigt stillaliggande kan delar av lungan till och med kollapsa, vilket gör andningen ännu svårare.

Detta kan du göra själv

• Höj huvudändan: Använd fler kuddar så du ligger mer upprätt istället för helt platt.
• Byt läge ofta: Ligg inte på samma sida under flera timmar. Sidoläge fungerar ofta bättre än ryggläge.
• Prova hosttekniker: Om du har slem i luftvägarna kan lätta hoststötar hjälpa det att lossna.
• Minska vikten: Redan små viktnedgångar förbättrar andningen märkbart.
• Värm musklerna: Vid muskelspänningar kan värme lindra smärtan.

När du bör söka läkarvård

Andningssvårigheter som är nya eller allvarliga kräver läkarvård. Kontakta en läkare om du har bröstsmärta, svimning eller om problemet inte förbättras efter några dagar. Om andningssvårigheterna uppstår plötsligt utan någon uppenbar orsak är det viktigt att utesluta allvarliga sjukdomar.

Muskelspänningar och kostokondit går ofta över av sig själva och är sällan farliga. Men om du är osäker på orsaken är det bäst att låta en läkare bedöma symtomen. Att vänta för länge kan göra små problem större (erfarenhet visar att det aldrig blir bättre av att vänta).